Ini waktu tidur dan Anda masih punya dua jam kerja lagi. Haruskah Anda begadang untuk menyelesaikan pekerjaan Anda? Atau sebut saja sehari meskipun pekerjaan Anda yang belum selesai akan berarti Anda memiliki lebih banyak hal yang harus dilakukan besok?
Begadang satu atau dua jam ekstra untuk menyelesaikan pekerjaan Anda bisa jadi menggoda. Tetapi melewatkan beberapa jam tidur hari ini dapat memiliki konsekuensi serius besok.
Berikut adalah tujuh alasan mengapa orang yang paling produktif tidur lebih awal:
1. Anda tidak dapat mempertahankan apa yang Anda pelajari saat Anda lelah.
Kuantitas dan kualitas tidur Anda memainkan peran utama dalam kemampuan Anda untuk mempelajari informasi baru. Kurang tidur mengganggu fokus, perhatian, dan memori kerja Anda. Itu berarti Anda mungkin harus mengulangi tugas beberapa kali dan kemungkinan besar Anda akan membuat kesalahan yang ceroboh.
2. Suasana hati Anda menjadi tidak stabil saat Anda lelah.
Studi menunjukkan kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas dan perubahan suasana hati. Melewatkan waktu tidur secara konsisten dapat menyebabkan masalah psikologis yang lebih serius, seperti gangguan kecemasan dan depresi.
3. Kurang tidur merusak penilaian Anda.
Kurang tidur sangat mengganggu kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang baik. Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam jurnal Tidur menemukan bahwa kurang tidur mengurangi penilaian moral Anda. Peserta yang kurang tidur berjuang untuk menyelesaikan dilema moral dan waktu respons mereka dalam membuat keputusan jauh lebih lambat.
4. Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan.
Para peneliti di Harvard Medical School melaporkan bahwa insomnia bertanggung jawab atas 274.000 kecelakaan dan kesalahan di tempat kerja setiap tahun. Itu merugikan pemberi kerja hingga miliar per tahun.
Kurang tidur merusak segalanya, mulai dari keterampilan motorik hingga waktu reaksi Anda. Jadi apakah Anda jatuh dari tangga penerbangan atau Anda menabrak forklift, melewatkan beberapa jam tidur yang sangat dibutuhkan dapat menghabiskan banyak waktu dan uang bagi Anda dan majikan Anda.
5. Kesehatan Anda memburuk jika Anda tidak cukup istirahat.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes. Antibodi penangkal infeksi juga berkurang ketika Anda tidak cukup tidur, yang berarti sistem kekebalan Anda menjadi lebih lemah dan menempatkan Anda pada risiko penyakit yang lebih tinggi. Kurang tidur bahkan dikaitkan dengan umur yang lebih pendek.
6. Efisiensi Anda menurun saat Anda mengantuk.
Meskipun hadir secara fisik, Anda tidak akan 100% hadir secara mental saat Anda kurang tidur. Studi memperkirakan orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur merugikan majikan mereka sekitar 11,3 hari kerja setiap tahun dalam produktivitas yang berkurang.
7. Kelelahan mengurangi kemampuan Anda untuk menangani stres.
Kurang tidur merampas kekuatan mentalmu dan mengganggu kemampuan Anda untuk menghadapi peristiwa yang membuat stres. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur hanya beberapa jam mengurangi kemampuan seseorang untuk menghadapi keadaan negatif.
Tidur yang Cukup
Meskipun Anda dapat pulih dari satu atau dua larut malam, menjadikannya kebiasaan rutin untuk begadang dapat menyebabkan defisit tidur yang tidak dapat Anda bayar. Jika Anda ingin tubuh dan otak Anda berfungsi pada puncaknya, berusahalah untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam.
