Insomnia adalah tangkapan-22. Tidak bisa tidur ketika Anda tahu Anda perlu stres, tetapi stres membuat Anda tetap terjaga. Berkat paradoks ini, kita semua memiliki pengalaman yang sangat tidak menyenangkan saat terbangun di tengah malam, yang membuat kita stres, yang membuat kita semakin terjaga, yang membuat kita stres lebih jauh, dan terus dan terus.
Jadi bagaimana Anda keluar dari lingkaran stres dan terjaga ini dan akhirnya mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan?
Reaksi pertama alami banyak orang adalah meraih ponsel atau tablet mereka untuk mengalihkan perhatian mereka. Ide buruk. Tidak hanya perangkat ini merangsang mental, tetapi cahaya biru yang mereka pancarkan pada dasarnya adalah jam alarm yang berdering liar untuk otak Anda. Pergi ke rute Google larut malam dan Anda hampir pasti ditakdirkan untuk berguling-guling sampai fajar.
Tapi ada pilihan yang lebih baik menurut video pendek tapi sangat berguna dari Tech Insider (Hat tip to peretas hidup untuk penunjuk). Di dalamnya, Dr. Erich P. Voigt dari NYU Langone, menyarankan obat sederhana untuk membuat Anda kembali tidur saat insomnia menyerang. Bernapaslah dalam-dalam dan berirama masuk melalui hidung dan keluarkan melalui mulut, sambil secara mental mengucapkan 'santai.'
Kedengarannya terlalu sederhana untuk bekerja, tetapi Voigt menjelaskan bahwa melakukan latihan ini akan menyebabkan sistem saraf Anda melepaskan hormon yang akan membantu Anda rileks. Jika ini adalah masalah yang Anda perjuangkan, lihat video di bawah ini untuk semua detailnya.
